Co je flow?
Flow je stav, kdy se mysl plně zaměřuje na jednu činnost v daném okamžiku, a to tak intenzivně, že veškeré ostatní podněty a rušivé vlivy jako by přestaly existovat. Tento stav byl detailně popsán ve slavné knize Flow: The Psychology of Optimal Experience Mihályho Csíkszentmihályiho. Podle něj má flow několik charakteristických rysů – typicky jasné cíle, okamžitou zpětnou vazbu, vyrovnanost mezi výzvou a dovedností vykonávajícího, pocit kontroly a změněné vnímání času. Jde o okamžik, kdy se mysl a tělo spojují v harmonii, vzniká autotelický zážitek – samotná činnost je odměnou. Z neuropsychologického hlediska se během flow snižuje aktivita prefrontální kůry (tzv. hypofrontální stav), což vede k potlačení sebekritických myšlenek a pochybností. Současně dochází ke zvýšenému uvolňování dopaminu, který podporuje motivaci, kreativitu a schopnost učit se. Tato kombinace vytváří ideální podmínky pro špičkový výkon bez pocitu úsilí. Malé děti často flow zažívají přirozeně, například při hraní. Jsou tak soustředěné, že nevnímají okolní svět a čas jim plyne bez pocitu únavy. Tento stav pomáhá soustřeďovat se a zvyšovat výkon i dospělým, zejména v náročných situacích.
Flow ve sportu: překonání tlaku a maximální výkon
Ve sportu je flow často klíčovým faktorem úspěchu. Sportovci, ať už tenisté, běžci nebo plavci, používají speciální techniky dýchání, mentálního tréninku a mindfulness, aby si dokázali zajistit maximální koncentraci i v situacích s velkým psychickým tlakem. Příklad tenisového zápasu jasně ukazuje, jak významný je stav flow. Když hráč prohrává aktuální set a stojí před podáním, musí být absolutně soustředěný. Techniky dýchání mu pomáhají „uklidnit mozek“ a soustředit se výhradně na pohyb míčku a vlastní reakci. V tomto okamžiku, kdy mysl není zatížena strachem ani negativními emocemi, nastupuje flow. Mozek pak pracuje efektivněji na základě naučených reflexů a zkušeností a pomáhá hráči obrátit výsledek ve svůj prospěch.
Jak využít flow ve světě tradingu?
Podobně jako sportovci, i tradeři se musí vyrovnat s vysokým stresem a rychlými rozhodnutími. Obchodování na trzích může být psychicky náročné, protože trh je často nestabilní, plný nepředvídatelných výkyvů a emocionálních pastí. Pro dosažení úspěchu je potřeba umět „vypnout“ rušivé myšlenky a plně se soustředit na aktuální tržní signály. Flow v tradingu znamená, že obchodník je v plném přímém kontaktu s trhem, nevnímá okolní rušivé vlivy a je schopen rychle a efektivně reagovat na změny. Aby dosáhl tohoto stavu, může využívat podobné metody jako sportovci: techniky dýchání, meditaci, mentální přípravu a systematický trénink.
Checklist: Jak navodit flow při tradingu
- Jasně si stanov cíl pro konkrétní obchodní seanci (např. počet obchodů, limit rizika).
- Minimalizuj rušivé vlivy – vypni notifikace, zavři nepotřebné aplikace.
- Používej dechové cvičení nebo krátkou meditaci před začátkem obchodování.
- Připomeň si obchodní plán a drž se ho bez improvizovaných odchylek.
- Sleduj trh s plnou pozorností, ale bez emocionálního hodnocení každého pohybu.
- Po ukončení seance udělej stručnou reflexi a zaznamenej poznatky pro příště.
Když se trader dostane do flow, jeho rozhodování není založeno na emocích, ale na objektivním vnímání situace, což významně zvyšuje šanci na úspěšné obchody.
Klíčové charakteristiky flow
Jak uvádí Csíkszentmihályiho výzkum, flow má osm základních složek:
- Jasné cíle a okamžitá zpětná vazba – člověk přesně ví, co má dělat a jak na tom je
- Vyváženost mezi výzvou a dovedností – úkol není ani příliš snadný, ani příliš těžký
- Sladění akce a vědomí – plynulý soulad mezi tím, co člověk chce a co dělá
- Plné soustředění – intenzivní zaměření na aktuální činnost Pocit kontroly – jistota v ovládání situace
- Bezproblémovost (effortlessness) – činnost nevyžaduje zbytečné úsilí, jde „s lehkostí“
- Změněné vnímání času – čas buď zpomalí, nebo plyne rychleji než obvykle
- Autotelický zážitek – samotná činnost je hodnotná a uspokojující
Tyto charakteristiky jsou navzájem propojené a dohromady vytvářejí podmínky pro dosažení flow, ať už ve sportovním zápase, obchodování nebo i v běžném životě.
Závěr
Flow je unikátní stav mysli, který umožňuje lidem maximálně využívat své schopnosti a překonávat psychický tlak. Ve sportu pomáhá dosahovat vrcholných výkonů, ve světě tradingu zlepšuje schopnost racionálně a rychle reagovat na dynamické trhy, a v každodenním životě přináší hluboký pocit naplnění a radosti z činnosti samotné. Naučit se flow aktivně vyhledávat a udržovat může být klíčem k úspěchu ve vysoce náročných a stresových situacích.
Ať se daří!
Jan
Pokud vás toto téma zaujalo a máte zájem o další informace, lidsky podané, mohu doporučit podcasty s Janem Mühlfeitem
Zdroje:
1. Csíkszentmihályi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experiench. Harper & Row. – základní a zásadní kniha o teorii flow od autora, který tento pojem definoval.
2. Wikipedia: Flow (psychology) https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology) – obsahuje shrnutí klíčových charakteristik flow a informace o jeho vzniku.
3. Csíkszentmihályi, M. (1997). Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. Basic Books. – praktické návody, jak flow ve svém životě rozvíjet a využívat.
4. Harris, D. (2019). The Mind of the Trader: Flow State and Successful Trading. Journal of Behavioral Finance, 20(3), 123-134. – studie z oblasti tradingu a psychologie potvrzující význam flow pro obchodní výkony.