Tělo reaguje rychleji než mysl
Při konzultacích s tradery si často všímám jedné věci: většina lidí si uvědomí stres až ve chvíli, kdy už má otevřený obchod a ruce se jim potí.
Jenže tělo vysílalo signály dávno předtím.
Zrychlený tep při sledování grafu, napětí v ramenou, sevřený žaludek při pohybu ceny proti pozici – to vše jsou informace, které mozek obvykle (kupodivu) ignoruje.
Vědomí totiž reaguje pomaleji než nervová soustava. Zatímco rozum teprve přemýšlí, jestli je to „dobrý setup“, tělo už cítí nejistotu.
Biologie rozhodování
V jednom mém starším článku jsme rozebírali, že když mozek vnímá ohrožení, aktivuje se amygdala – centrum emocí a instinktivních reakcí.
Spouští se stresová osa: adrenalin, kortizol, zrychlené dýchání. V těle se rozběhne boj nebo útěk.
To je v běžném životě užitečné. Ale v tradingu tato reakce často znamená impulzivní kliknutí, přehnané uzavření zisku nebo přetažení ztráty.
Stres tedy neříká, že jsme v nebezpečí – jen že vnímáme nejistotu, na kterou jsme nepřipravení.
Signály, které tělo vysílá
Z praxe se opakují překvapivě podobné projevy:
Zrychlené dýchání nebo naopak zadržování dechu před vstupem do pozice.
Pocit napětí v břiše nebo ramenou už při otevírání grafu.
Mikro-pohyby prstů – tělo „chce kliknout“, i když hlava ví, že ještě není čas.
Krátké, plytké dýchání po každé ztrátě.
Únava po několika obchodech, i když sedíte – tělo je v permanentní pohotovosti.
Všiml jsem si, že právě tyto drobné projevy bývají nejpřesnějším indikátorem přetížení – dřív než se objeví impulzivní rozhodnutí.
Když tělo mluví, poslouchejte ho
Jeden z traderů, se kterým jsme dlouhodobě pracovali, si začal zapisovat tělesné stavy (nejenom ty emoční) do deníku spolu s výsledky obchodů.
Zjistil, že většina ztrátových dnů začínala už ráno – ne kvůli trhu, ale kvůli napětí, které si přinesl odjinud.
Jakmile začal brát fyziologické signály stejně vážně jako technické, prudce klesl počet impulzivních vstupů.
Jak s tělem pracovat vědomě
Zastavení před rozhodnutím:3 hluboké nádechy prodlouženým výdechem aktivují parasympatikus a snižují reakci amygdaly.
Mikropauzy mezi obchody: Stačí minuta vědomého klidu po uzavření pozice – mozek se přepne z reaktivního režimu. Proto se tak moc traderům doporučuje meditovat.
Denní „tělový“ zápisník: Před každou seancí zaznamenat úroveň energie, napětí a spánku. Umožní sledovat korelace mezi tělem a výsledky.
Regenerační rituály: Pravidelný pohyb, dechová cvičení, sauna nebo chlad – prostě cokoliv, co vrací nervový systém do rovnováhy.
Stres jako spojenec, ne nepřítel
Stres sám o sobě není špatný.
Ve správné dávce zvyšuje soustředění a bdělost. Problém vzniká, když ho nerozpoznáme – a dovolíme mu přerůst do paniky.
Tělo přitom často varuje dřív, než to udělá hlava.
Závěr
Tělo je ve skutečnosti první indikátor, který máme k dispozici, a přitom ho většina traderů ignoruje.
Když se naučíme číst jeho signály stejně jako grafy, začneme rozpoznávat momenty, kdy jsme mimo rovnováhu – a tím i chvíle, kdy bychom neměli obchodovat.
Stres se tak může stát spojencem, ne nepřítelem. Protože jakmile se naučíme číst sami sebe, přestává být trh hrozbou a stává se zrcadlem.
Pepa Zeman
Tým FXstreet.cz